Yoğun Egzersizlerin Vücudunuza Yapabileceği 7 Garip Şey

Ancak bazıları için, iyi bir egzersizin etkileri biraz daha tuhaf olabilir. Kanayan burundan “coregasm”a kadar, egzersiz sonucunda bedeninize olabilecek en tuhaf şeylerden bazıları şunlardır:

 

1. Metalik tat

Bazı insanlar egzersiz yaparken ağızlarında metalik bir tat hissederler.

Bu, egzersiz yaparken meydana gelen kalp atış hızı ve kan basıncındaki artıştan kaynaklanır. Uzun süreler boyunca, bu artan basınç burnumuzdaki küçük, hassas kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir.

Bu, burun kanamasına veya kanın boğazınıza akmasına ve kanın tadını almanıza neden olabilir. Kandaki demir, metalik tadı oluşturan şeydir.

Bazı kanıtlar, bu metalik tadın akciğerlerdeki küçük kan damarlarının yırtılmasından da kaynaklanabileceğini göstermektedir. Bu fenomen, muhtemelen akciğerlerinin uzun süreli gerilmeye maruz kalması nedeniyle, elit bisikletçiler ve ultra maraton koşucularında en sık görülür.

 

2. Anüs ve göğüs uçlarından kanama

Egzersiz, diğer beklenmedik yerlerden de kanamaya neden olabilir.

Örneğin, uzun mesafe koşusu anüsten kanamaya neden olabilir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücutta kan akışının dağılımındaki değişikliklerdir.

Dinlenme sırasında, gastrointestinal sistem kalpten gelen kanın yaklaşık %25'ini alır. Ancak egzersiz sırasında, kaslara, kalbe ve akciğerlere daha fazla kan gönderildiğinden bu oran yaklaşık %80 düşer. Bu, gastrointestinal dokularda kısa süreli oksijen eksikliğine neden olur.

Ancak koşu sonrasında kan akışı normale döndüğünde, artan akış gastrointestinal sistemin küçük kan damarlarına zarar verebilir. Bu da anüsten kanamaya neden olur ve bazı durumlarda hayati tehlike oluşturabilir.

Göğüs uçları, koşu sonrasında giysilerin sürtünmesi nedeniyle kanayabilen bir başka hassas bölgedir. Haftada ne kadar çok koşarsanız, bu sorunu yaşama olasılığınız o kadar artar. Haftada 65 km'den fazla koşanların neredeyse %40'ı “koşucu göğüs ucu” sorunu yaşadığını bildirmiştir.

Soğuk hava, göğüs uçlarının dikleşmesine ve daha fazla tahrişe ve temas noktasının yoğunlaşmasına neden olarak bu sorunu daha da kötüleştirir. Ter de cilt yüzeyindeki koruyucu bariyeri azalttığı için sorunu daha da kötüleştirebilir.

Neyse ki bu durum kolayca önlenebilir. Örneğin, biraz vazelin sürmek koşarken tahrişi önlemeye yardımcı olabilir.

 

3. Kızarıklıklar

Egzersiz yaptığımızda terleriz. Bu, vücudumuzun doğal soğuma yöntemidir.

Ancak ölü deri hücreleri, kir ve mikroplar, bu terin cilt yüzeyinin altındaki gözeneklerde hapsolmasına neden olabilir. Bu da ciltte kaşıntı, batma veya acı hissi gibi sıcaklık kızarıklığına yol açabilir.

Bu kızarıklık genellikle kendiliğinden geçer. Egzersiz sırasında daha bol giysiler giyerek, daha serin bir ortamda egzersiz yaparak veya egzersizden sonra cilde soğuk kompres uygulayarak önlenebilir.

Ürtiker, ısı veya egzersizle tetiklenen başka bir kızarıklık türüdür. Ürtiker genellikle ısı döküntüsünden daha ağrılı ve kaşıntılıdır ve semptomları azaltmak için genellikle antihistaminikler gerekir. Vücut tetikleyiciye maruz kaldığında histamin (bir bağışıklık kimyasalı) salınmasıyla ortaya çıkar.

 

4. Kararmış ayak tırnakları

Bu durum genellikle “koşucunun ayak tırnağı” olarak adlandırılsa da, sadece bu sporcularla sınırlı değildir. Tenis ve dans dahil, ayak parmaklarına tekrarlayan darbe ve baskı uygulanan her türlü spor, ayak tırnaklarının kararmasına ve hatta düşmesine neden olabilir.

Ayak parmaklarının sürtünmesini ve ayakkabının içinde ezilmesini önleyen, uygun büyüklükte ayakkabılar giymek bu riski azaltır.

 

5. Burun akıntısı

Egzersiz sırasında yaptığımız hızlı nefes alma, burun yoluyla vücuda giren tahriş edici maddelerin, kalıntıların ve mikropların sayısını artırabilir.

Buna tepki olarak vücut, bunları temizlemek ve kurumasını önlemek için daha fazla burun sıvısı üretmeye başlar. Bu da burun akıntısına neden olur; bu, vücudun koruyucu mekanizmalarının saldırıya geçtiğinin bir işaretidir.

Egzersiz kaynaklı rinit, yüzücüler ve soğuk havada egzersiz yapanlar (örneğin kros kayakçıları) arasında çok yaygındır. Bunun nedeni, bu ortamların mukoza zarlarına çok zarar vermesidir.

 

6. Kırmızı gözler

Egzersiz sırasında ağır kaldırma veya zorlama, gözlerde yapısal hasara neden olabilir.

Zorlandığımızda kan basıncımız yükselir ve bu basınç, gözlerin beyaz kısmındaki küçük damarların yırtılmasına neden olabilir. Buna subkonjonktival kanama denir.

Sonuç olarak, gözün beyaz kısmında küçük bir kan lekesi oluşur. Neyse ki, bu durum ağrılı değildir ve genellikle görmeyi etkilemez. Genellikle birkaç hafta içinde iyileşir.

 

7. Coregasm

Bazı insanlar için egzersiz cinsel zevk uyandırabilir – egzersiz kaynaklı orgazm veya “coregasm”. Karın ve merkez kas egzersizleri yaygın tetikleyiciler olmakla birlikte, bunları uyandırabilen tek egzersizler değildir. Bazı insanlar bisiklet sürerken, ağırlık kaldırırken, koşarken, yoga yaparken ve hatta yürürken bunları yaşadıklarını bildirmiştir.

Kadınlar erkeklerden daha fazla yaşama eğilimindedir, ancak araştırmalar sınırlı olduğu için ne kadar yaygın olduğu bilinmemektedir.

Bir kişinin kendine özgü anatomisi, fiziksel, fizyolojik ve zihinsel durumu, coregasm'ın meydana gelip gelmemesinde muhtemelen rol oynar. Egzersizle salınan iyi hissettiren nörotransmiterler (endorfinler gibi) de “orgazm hızlandırıcılar” olarak kabul edilir, bu nedenle bunların da muhtemelen bir rolü vardır.

Neyse ki, egzersizle tetiklenen bu rahatsızlıkların çoğu kısa sürelidir ve bir sonraki dinlenme gününüzde evde kolayca giderilebilir. Giderilemeyenler ise bir doktor veya hemşire tarafından kontrol edilmelidir.

Adam Taylor, Lancaster Üniversitesi Anatomi Profesörü

Bu yazı SCIENCEALERT’ de yayınlanmıştır.