Her Oturma Biçimi Aynı Değildir Bir Oturma Biçiminin Beyin Sağlığı İçin Daha Yararlı Olduğu Ortaya Çıktı

85 çalışmanın sistematik bir incelemesi, kart oynamak veya okumak gibi “aktif” oturma ile televizyon izlemek gibi “pasif” oturma arasında ayrım yapmak için iyi bir neden buldu.

İlki aslında beyin sağlığını güçlendirebilir.

Bunun nedeni muhtemelen aktif oturmanın beyni meşgul etmesi, pasif oturmanın ise kişinin hem fiziksel hem de bilişsel olarak geri planda kalmasına neden olmasıdır.

Avustralya'daki Queensland Üniversitesi'nden halk sağlığı araştırmacısı Paul Gardiner, “Toplam oturma süresinin beyin sağlığıyla ilişkili olduğu gösterilmiştir; ancak oturma genellikle, belirli aktivite türleri dikkate alınmadan tek bir varlık olarak ele alınır” diye açıklıyor.

“Çoğu insan her gün saatlerce oturur, bu nedenle oturma türü gerçekten önemlidir... Bu bulgular, televizyon izlemek yerine kitap okumak gibi küçük günlük seçimlerin, yaşlandıkça beyninizi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.”

Elbette egzersiz, bilişsel sağlık için son derece önemli olmaya devam ediyor, ancak beyninizi de çalıştırmak önemlidir ve bu, mutlaka ayakta olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Gardiner ve meslektaşları, çok sayıda araştırmada, okumak, kart oyunları oynamak ve bilgisayar kullanmak gibi aktif oturma faaliyetlerinin “bilişsel sağlıkla son derece olumlu bir ilişki gösterdiğini ve yürütme işlevi, durumsal bellek ve çalışma belleği gibi bilişsel işlevleri geliştirdiğini” buldu.

Öte yandan, pasif oturma, demans riskinin artması da dahil olmak üzere, en tutarlı şekilde olumsuz bilişsel sonuçlarla ilişkilendirildi.

Etki büyüklükleri küçük ama önemliydi. Çalışmanın yazarları, sonuçlarının gelecekteki sağlık araştırmalarına ve daha ayrıntılı sağlık kılavuzlarına katkı sağlayacağını umuyor.

Örneğin, araştırmacılar, kılavuzların pasif olarak TV izlemekle aktif olarak bilgisayar kullanmak arasındaki farkı tanımlaması ve insanları beyinlerini uyarmak ve hareket etmek için kısa molalar vermeye teşvik etmesi gerektiğini öneriyor.

İncelemeleri, beyin fonksiyonlarını artırmak için tasarlanmış yapılandırılmış programlardan ziyade, doğal ortamlarda tipik sedanter aktivitelerle ilgili çalışmalara odaklandı, bu da onu insanların günlük yaşamlarıyla alakalı hale getirdi.

Gardiner, “Sağlık tavsiyeleri, sadece ‘daha az oturun’ demekten, otururken zihinsel olarak daha fazla meşgul edici aktiviteler yapmaya teşvik etmeye doğru kayabilir” diyor.

“Bu, insanların uzun vadeli beyin sağlığını destekleyen ve potansiyel olarak demans riskini azaltan kolay ve gerçekçi değişiklikler yapmasına yardımcı olabilir.”

Bu yazı SCIENCEALERT’ de yayınlanmıştır.