Sosyal Medya Yaralanmanızdan Sonra İyileşmenizi Engelleyebilir

2024 yılında rapçi Kid Cudi, Kaliforniya'daki Coachella festivalinde geçirdiği bir kaza sonrasında, kırık ayağını viral bir hikayeye dönüştürdü ve koltuk değneği ve cerrahi bot giydiği haldeki fotoğraflarını paylaşarak güncellemeler yaptı.

Bu yüksek profilli yaralanmalar sadece sempati uyandırmakla kalmıyor, stil puanları, takipçiler ve milyonlarca görüntüleme de getiriyor.

Ancak yaralanma iyileşmesi çevrimiçi eğlenceye dönüşürken, önemli bir soru ortaya çıkıyor: Bu trend insanların iyileşmesine yardımcı oluyor mu, yoksa iyileşmeyi geciktirebilecek riskli davranışları teşvik mi ediyor?

Herhangi bir sosyal medya akışını açtığınızda, süpermarketlerde topallayan, koltuk değnekleriyle dans eden veya tıbbi botla egzersiz yaparken terleyen insanların videolarına rastlayabilirsiniz.

#BrokenFootClub ve #InjuryRecovery gibi hashtag'ler, kullanıcıların tavsiyeler, hayal kırıklıkları ve iyileşme süreçlerindeki önemli aşamaları paylaştıkları, gelişen çevrimiçi topluluklar oluşturdu. Birçok kişi için rehabilitasyon, zaferle dolu geri dönüş hikayeleriyle tamamlanan halka açık bir performans haline geldi.

Ve bu sadece ünlüler için geçerli değil. Her türden insan, yürüyüş sırasında burkulmalardan ameliyat sonrası iyileşmelere kadar her türlü yaralanmasını dijital günlüklere dönüştürüyor. Bazıları yararlı ipuçları veya duygusal destek sunarken, diğerleri hızlı ilerlemeye odaklanıyor ve bazen gerçek iyileşmenin gerektirdiği daha yavaş, gerekli adımları göz ardı ediyor.

Başkalarının iyileşme sürecini izlemek çok rahatlatıcı olabilir. Birinin tuvalete sendeleyerek gitmesiyle dalga geçmesini veya koltuk değnekleriyle merdiven çıkmayı göstermesini izlemek, yaralanmaların sıklıkla beraberinde getirdiği yalnızlığı hafifletebilir.

Ve bazı içerik üreticiler bunu gerçekten doğru yapıyor. Ortopedi cerrahlarından fizyoterapistlere ve podiatristlere kadar giderek artan sayıda sağlık profesyoneli, artık TikTok ve Instagram gibi sosyal medya platformlarını kullanarak güvenli egzersizler, gerçekçi zaman çizelgeleri ve iyileşme sürecinde uzman tavsiyeleri paylaşıyor.

Yüz yüze bakım hizmetlerine erişmekte zorlanan insanlar için bu klinik olarak sağlam içerik bir can simidi olabilir.

Ancak tüm içerikler eşit değildir ve bazıları yarardan çok zarar verebilir.

 

Dinlenme Yeniden Tanımlandığında

Ancak sosyal medyada dinlenme her zaman anlatının bir parçası değildir. En çok izlenen iyileşme videoları genellikle sağlık profesyonelleri tarafından değil, hızlı ilerlemeyi göstermek isteyen influencerlar tarafından yayınlanmaktadır.

Bazıları, etkileşim elde etmek için çok erken koltuk değneklerini bırakır, yardım almadan zıplar veya vücutları hala hassasken yüksek etkili egzersizler yapmaya çalışır.

Genellikle gözden kaçan şey, şişlik, gerilemeler, dinlenme ve gerçek iyileşmenin yavaş, bazen sinir bozucu temposu gibi çekici olmayan gerçeklerdir. Kemikler, tendonlar ve bağlar beğeniler veya takipçi sayılarından etkilenmez.

İyileşme zaman ve dikkatlice yapılandırılmış yükleme gerektirir: yeniden yaralanma riski olmadan gücü yeniden kazanmak için ağırlık taşıma ve hareketin kademeli, kasıtlı olarak artırılması.

Bu süreci göz ardı etmek, iyileşmenin gecikmesine, kronik ağrıya, yeniden yaralanmaya ve hatta dizleri, kalçaları veya sırtı etkileyebilecek uzun vadeli eklem ve kas komplikasyonlarına yol açabilir.

Ve bu sadece bir spekülasyon değildir. 2025 yılında akut diz yaralanmalarına ilişkin TikTok içeriklerini inceleyen bir araştırma, videoların çoğunun uzman olmayan kişiler tarafından üretildiğini ve genellikle eksik veya yanlış bilgiler içerdiğini ortaya koydu.

Araştırmacılar, bu yanlış bilgilerin sadece hastaların beklentilerini bozmakla kalmayıp, aynı zamanda uygun iyileşmeyi engelleyen kararlara da yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu. Benzer eğilimler, milyonlarca izleyiciye tehlikeli, kanıta dayalı olmayan uygulamaların yaygın olarak tanıtıldığı ön çapraz bağ diz yaralanması videolarında da görüldü.

Sağlık profesyonelleri artık bu dalga etkisini ilk elden görüyor. Birçok fizyoterapist ve podiatrist, tıbbi tavsiye yerine sosyal medyanın şekillendirdiği gerçekçi olmayan beklentilerle gelen hasta sayısının arttığını bildiriyor.

Bazı hastalar, iyileşmeleri internette gördükleri hızlı ilerlemeyle uyuşmadığında hayal kırıklığına uğruyor. Diğerleri ise vücutları hazır olmadan riskli egzersizler deniyor ve kendilerini geriye götürüyor.

Akut diz yaralanmalarına ilişkin TikTok içeriğini inceleyen 2025 tarihli bir araştırma, videoların çoğunun uzman olmayan kişiler tarafından üretildiğini ve genellikle eksik veya yanlış bilgiler içerdiğini ortaya koydu. Araştırmacılar, bu yanlış bilgilerin sadece hastaların beklentilerini bozmakla kalmayıp, doğru iyileşmeyi engelleyen kararlara da yol açabileceği konusunda uyarıda bulundu.

Dünya Sağlık Örgütü de çevrimiçi sağlık yanlış bilgilerinin tehlikelerine dikkat çekti. Sosyal medya kısayolları profesyonel bakımı yerini aldığında, hastalar sadece daha yavaş iyileşme riskiyle karşı karşıya kalmakla kalmaz, aynı zamanda potansiyel olarak daha karmaşık tıbbi sorunlarla da karşılaşabilirler, bu durumda klinisyenler ise sonuçlarla başa çıkmak zorunda kalır.

 

İyileşme Bir Yarış Değildir

Destekleyici çevrimiçi topluluklar değerli bir rahatlık kaynağı olabilirken, hızlı bir şekilde “toparlanma” baskısı tehlikeli olabilir. Viral videolar ve ünlülerin iyileşme süreçleri, insanları kendi iyileşme süreçlerini aceleye getirmeye teşvik eden zehirli bir karşılaştırma duygusu yaratabilir.

Araştırmalar, özellikle genç yetişkinler arasında aktiviteye geri dönme psikolojik dürtüsünün rehabilitasyon uyumunu azaltabileceğini ve yeniden yaralanma riskini keskin bir şekilde artırabileceğini göstermektedir.

Gerçek iyileşme, trend olan hashtag'lerle yönetilmez; sabır, dinlenme ve dikkatlice yapılandırılmış rehabilitasyon gerektiren kişisel, biyolojik olarak belirlenen bir zaman çizelgesini izler.

Kim Kardashian gibi yıldızların tasarımcı alçıları görmek, yaralanmayı moda gibi gösterebilir. Ancak çoğu insan için kırık bir ayak çekici değildir; haftalarca süren garip hareketler, rahatsızlık, uyum sağlama ve sessiz, istikrarlı bir iyileşme sürecidir.

Hareketlilik içeriği ilham verebilir, motive edebilir ve bağlantı kurabilir, ancak kendi iyileşmeniz için bir yol haritası değildir. Yaralanmışsanız, çevrimiçi içeriğe karşılaştırma değil, merakla yaklaşın.

Başkalarından öğrenin, ancak vücudunuzu dinleyin. İyileşme kişiseldir. İyileşmeniz, görüntüleme sayısı, beğeniler veya viral trendler tarafından belirlenmez; vücudunuzun kendi zaman çizelgesine göre gerçekleşir.

Craig Gwynne, Podiatri Kıdemli Öğretim Üyesi, Cardiff Metropolitan Üniversitesi

Bu yazı SCIENCEALERT’ de yayınlanmıştır.