https://www.fizikist.com/index.php/kisin-soguk-havada-guvenli-bir-sekilde-egzersiz-yapmaniza-yardimci-olacak-7-uzman-ipucu <p>Soğuğun egzersiz sırasında sakatlanma riskini artırmasının birka&ccedil; nedeni vardır.</p> <p>İlk olarak, soğuk kas fonksiyonlarını &ouml;nemli &ouml;l&ccedil;&uuml;de etkiler. Kasların sıcaklığı, v&uuml;cudun &ccedil;ekirdek sıcaklığı olan 37&deg;C&rsquo;nin altına d&uuml;şt&uuml;ğ&uuml;nde kas dokusu daha sert, daha az esnek hale gelir ve hasara daha yatkın olur.</p> <p>Kas sıcaklığındaki her 1&deg;C&rsquo;lik d&uuml;ş&uuml;ş, kuvvet ve g&uuml;&ccedil; &uuml;retme kapasitesinde %4&ndash;... 2026-04-03 17:01:58 hourly 1